1. Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử:
Tránh nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại di động, máy tính bảng quá lâu mỗi ngày. Nếu không thể tránh khỏi, hãy sử dụng các ứng dụng giảm ánh sáng xanh để giảm căng thẳng cho mắt.
2. Thực hiện các bài tập mắt:
Em nên thực hiện các bài tập như xoay mắt, nhìn xa, nhìn xa gần xen kẽ để tăng cường sức khỏe cho mắt và giảm nguy cơ mắc cận thị.
3. Bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV:
Khi ra ngoài nắng, em nên đeo kính râm có chứa bộ lọc tia UV để bảo vệ mắt khỏi tác động có hại của ánh nắng mặt trời.
4. Giữ cho môi trường làm việc và học tập thoải mái:
Đảm bảo ánh sáng đủ đẹp và không gian làm việc được sắp xếp sao cho thoải mái, không gây căng thẳng cho mắt.
5. Điều chỉnh khẩu độ và khoảng cách khi đọc sách và làm việc:
Em nên duy trì khoảng cách 30-40 cm khi đọc sách hoặc làm việc với máy tính để giảm căng thẳng cho mắt.
6. Kiểm tra thường xuyên sức khỏe mắt:
Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe mắt, từ đó đưa ra biện pháp phòng tránh và điều trị kịp thời.
7. Bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp:
Ăn uống cân đối, giàu vitamin A, lutein và các chất dinh dưỡng tốt cho mắt để duy trì sức khỏe mắt tốt.
8. Thực hiện kỹ thuật "20-20-20":
Mỗi 20 phút, hãy nhìn xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây để giảm căng thẳng cho mắt.
9. Tránh ánh sáng mạnh vào buổi tối:
Tránh ánh sáng mạnh từ đèn và thiết bị điện tử vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp mắt nghỉ ngơi tốt hơn.
10. Giữ cho mắt luôn được giữ ẩm:
Sử dụng giọt mắt nhân tạo nếu cảm thấy mắt khô hoặc đau rát để giữ cho mắt luôn ẩm.
Đối với những người có nguy cơ cao mắc cận thị như em, việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe mắt là vô cùng quan trọng. Bằng cách tuân thủ các biện pháp trên, em có thể giảm nguy cơ mắc cận thị và bảo vệ sức khỏe mắt của mình một cách hiệu quả nhất. Đồng thời, đừng quên thăm bác sĩ chuyên khoa mắt định kỳ để nhận được hướng dẫn và tư vấn cụ thể hơn cho trường hợp của mình.
